來姨媽期間，吃一些富含維生素C和纖維的水果可以幫助緩解痛經和調節內分泌。而沃柑是一種具有豐富維生素C的柑橘類水果，也是來姨媽期間不錯的選擇之一。除了沃柑外，其他富含維生素C的水果還有柚子、草莓、橙子、葡萄柚等，可以適量食用。香蕉也是一種富含纖維和鉀的水果，對緩解痛經有一定的幫助。最重要的是根據自己的口味和身體反應選擇合適的水果食用。記得飲食均衡，多喝水，保持適當的運動和休息。如果有特殊情況或疑慮，建議咨詢醫生或營養師的意見。