大姨媽期間可以選擇一些含有豐富營養、富含纖維和維生素的水果來食用，有助于緩解癥狀和提供能量。以下是一些適合大姨媽期間食用的水果：

　　1. 草莓：富含維生素C和纖維，有助于緩解疲勞和提高免疫力。

　　2. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于增強免疫力和提供能量。

　　3. 紅莓：富含抗氧化劑和纖維，有助于緩解經期綜合癥和改善心情。

　　4. 香蕉：富含鉀和維生素B6，有助于緩解經痛和提供能量。

　　5. 石榴：富含維生素C和抗氧化劑，有助于舒緩經痛和緩解癥狀。

　　6. 葡萄柚：富含維生素C和纖維，有助于舒緩經痛和改善消化。

　　除了以上水果，還可以選擇吃一些其他水果，如蘋果、梨、桃子、藍莓等，根據個人口味進行選擇。保持飲食均衡，多攝入蔬菜和蛋白質，注意補充足夠的水分，有助于減輕經期不適。