腸胃不好的人可以吃一些易消化且對胃腸道有益的食物來進行調理。以下是一些適合腸胃不好的人食用的菜肴：

　　1. 溫熱蔬菜湯：將一些易消化的蔬菜（如胡蘿卜、南瓜和土豆等）煮成湯，具有保護胃黏膜和緩解消化不良的效果。

　　2. 粥類：例如稀粥、南瓜粥、薏米粥等，它們易于消化，可以緩解胃腸道不適。

　　3. 溫熟燉肉：煮熟且肉質鮮嫩的肉類，如雞肉、魚肉或瘦豬肉等，可以提供高質量的蛋白質并減少對胃腸的刺激。

　　4. 蒸蔬菜：將蔬菜切成小塊或片，用蒸鍋蒸熟，保留更多的營養成分，并減少對胃腸的負擔。

　　5. 水煮菜：將蔬菜放入沸水中煮熟，不添加任何油脂和調味品，能夠保留蔬菜的營養，并且易于消化。

　　6. 溫炒或煮熟的豆類：像豆腐、紅豆、綠豆等可以提供優質的蛋白質和纖維，同時也比較容易被消化吸收。

　　盡量避免油膩、辛辣、刺激性的食物，以及咖啡、碳酸飲料和酒精等刺激消化道的食物和飲品。每餐不宜過飽，飯后適量休息，定期進食，保持規律的飲食習慣也是很重要的。如果你的腸胃問題持續存在或加重，請咨詢醫生或營養師的建議。