腸胃不消化、腹脹不排便可能是由多種原因引起的，如消化不良、便秘、腸道感染等。以下是一些建議可以嘗試：

　　1. 飲食調整：避免過食油膩、辛辣、刺激性食物，增加高纖維食物的攝入，如蔬菜、水果、全谷物等。

　　2. 多飲水：保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便，促進排便。

　　3. 定時排便：建立定時排便的習慣，每天在同一時間盡量去廁所排便。

　　4. 增加運動：適度的運動有助于促進腸蠕動和消化，可以選擇散步、慢跑或者其他有氧運動。

　　5. 約束壓力：壓力和焦慮也可能影響腸胃功能，盡量放松心情。

　　如果以上方法無效，或者癥狀持續加重，建議就醫，尋求醫生的進一步診斷和治療建議。