當(dāng)你拉肚子時(shí)，應(yīng)該避免吃油膩、辛辣和刺激性食物。以下是一些適合在拉肚子期間食用的蔬菜和肉類：

　　1. 蔬菜：

　　- 胡蘿卜：富含纖維和維生素，有助于緩解腹瀉。

　　- 南瓜：易于消化，富含纖維和維生素C。

　　- 白菜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠平穩(wěn)胃腸道功能。

　　- 苦瓜：具有清熱解毒的作用，有助于調(diào)節(jié)腸道功能。

　　- 西蘭花：富含維生素C和纖維，有助于穩(wěn)定胃腸道。

　　2. 肉類：

　　- 雞肉：容易消化，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和維生素B6，有助于身體康復(fù)。

　　- 魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易消化。

　　- 羊肉：含有高蛋白，易于消化，有助于修復(fù)胃腸黏膜。

　　無(wú)論是蔬菜還是肉類，都應(yīng)該選擇清淡、易于消化的食材，并避免使用油膩的烹飪方法。飲食應(yīng)以清淡為主，多喝水以補(bǔ)充水分。如果拉肚子持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。