三色糙米飯是由黑米、紫米和紅米混合而成的，相比于普通白米，它含有更多的纖維、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

　　要煮三色糙米飯粥，可以按照以下步驟進(jìn)行：

　　1. 將三色糙米用清水浸泡20-30分鐘，這樣可以讓米飯更容易煮熟。

　　2. 將浸泡過的米飯放入鍋中，加入適量的清水。煮稀粥的比例是1：8，即1份米飯加8份水。

　　3. 將鍋置于火上，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮熟。期間要經(jīng)常攪拌，以防止粥粘鍋底或沸溢出來。

　　4. 煮熟后，根據(jù)個(gè)人口味添加適量的鹽或糖調(diào)味即可。

　　三色糙米飯粥所含有的纖維、維生素和礦物質(zhì)可以幫助消化、排毒，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)體力和免疫力。糙米飯中的維生素B1和B2可以幫助身體更好地吸收和利用食物中的能量。煮三色糙米飯粥不僅可以滿足人體的能量需求，還能提供各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體健康有益。