便秘時(shí)可以飲用以下幾種茶來(lái)緩解癥狀：

　　1. 花草茶：如菊花茶、玫瑰花茶等，具有舒緩腸道的作用，有助于促進(jìn)排便。

　　2. 果茶：如蘋(píng)果茶、檸檬茶等，富含纖維和維生素，可刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

　　3. 薄荷茶：薄荷具有鎮(zhèn)痛和抗炎作用，可以緩解胃腸道不適，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　4. 苦草茶：苦草茶具有輕微瀉效果，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　5. 紅茶：紅茶含有茶堿，具有刺激腸道蠕動(dòng)的作用，適量飲用有助于緩解便秘。

　　如果長(zhǎng)期便秘且嚴(yán)重，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生或中醫(yī)師的建議，并進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。