腸胃不好的人宜食用以下易消化的食物：

　　1. 煮熟的蔬菜：可以選擇綠葉蔬菜如菠菜、芥藍、苦瓜等，或是根莖類蔬菜如胡蘿卜、土豆等，煮熟后易于消化。

　　2. 白米飯或粥：選擇易消化的白米飯或粥作為主食，有助于減輕腸胃負擔。

　　3. 魚或禽肉：選擇易消化的魚肉或禽肉，如去皮的雞肉、魚肉，蒸煮或水煮后更易消化。

　　4. 軟熟的水果：選擇軟熟的水果，如香蕉、蘋果、梨等，它們富含纖維素和維生素，有助于腸胃消化。

　　5. 清淡的湯類：選擇清淡的湯類，如雞湯或蔬菜湯，不添加過多的調料，有助于促進消化。

　　應盡量避免食用油炸食品、辛辣食物、油膩食品以及高脂肪、高纖維的食物，這些食物會增加腸胃負擔，加重不適。飲食要規律，分多次少量進食，避免暴飲暴食。若腸胃不適持續或惡化，建議咨詢醫生進行進一步診斷和治療。