對于睡眠不好的成人，可以考慮喝一些適合睡眠的奶粉，其中一種推薦的選擇是谷物奶粉。谷物奶粉中含有豐富的復合碳水化合物，如糖類和淀粉，這些成分可以幫助釋放血清素，提高睡眠質量。含有鎂、鈣和維生素B6等成分的谷物奶粉也有助于放松神經系統，改善睡眠。

　　還有一種推薦的選擇是蛋白質奶粉。蛋白質奶粉中含有豐富的氨基酸，尤其是色氨酸，可以提高血清素水平，促進睡眠。蛋白質奶粉還可以提供長效能量，幫助維持穩定的血糖水平，減少夜間饑餓感。

　　每個人的身體狀況和需求不同，所以在選擇奶粉之前咨詢醫生或專業人士的建議，以確保選擇適合自己的奶粉。調整睡眠環境、養成良好的睡眠習慣和保持健康的生活方式也是改善睡眠質量的重要因素。