如果哺乳期肛門外出現肉球，可能是痔瘡的癥狀。下面是一些可以幫助消除肛門外肉球的方法：

　　1. 維持良好的個人衛生：每天用溫水清洗肛門區域，避免使用刺激性洗液或肥皂。在洗滌后輕拍干燥而不是擦拭。

　　2. 飲食調整：增加膳食纖維攝入，如水果、蔬菜、全麥和高纖維谷物。這有助于軟化大便，減少便秘，從而減輕便秘對肛門的壓力。

　　3. 增加水分攝入：飲用足夠的水有助于保持身體水分充足，預防便秘。

　　4. 避免過度用力排便：盡量避免過度用力排便，避免坐在馬桶上過久。如果需要用力排便，可以試著用腳蹬在腳凳上，以減少壓力。

　　5. 冷熱交替坐浴：每天坐在盆中溫水中約15-20分鐘，然后用清水沖洗，可以幫助舒緩肛門區域的不適。

　　如果以上方法無效，建議咨詢醫生或肛腸專科醫生的建議，并接受進一步的檢查和治療。