健身適合吃的水果和蔬菜有很多種，以下是一些常見的健身水果和蔬菜：

　　水果：

　　1. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，能快速提供能量。

　　2. 藍莓：含有豐富的抗氧化劑和纖維，有助于恢復肌肉和提高代謝。

　　3. 西瓜：水分含量高，可以保持身體水分平衡。

　　4. 蘋果：富含維生素C和纖維，有助于增強免疫力和消化系統功能。

　　5. 橙子：富含維生素C，有助于提高免疫力和促進鐵的吸收。

　　蔬菜：

　　1. 菠菜：富含維生素和礦物質，有助于肌肉恢復和提高運動表現。

　　2. 西蘭花：含有豐富的維生素C和纖維，有助于維持骨骼和關節的健康。

　　3. 紅薯：富含碳水化合物和維生素，是理想的能量來源。

　　4. 胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，有助于提高視力和肌膚健康。

　　5. 黃瓜：含水量高，有助于補水和體內廢物的排出。

　　水果和蔬菜可以根據個人的喜好和需要來選擇，盡量保持多樣性，確保攝入各種維生素、礦物質和纖維。新鮮的水果和蔬菜通常比加工過的更有營養價值。