飯后半小時適合進行輕度的有氧運動，例如散步、慢跑或者做簡單的瑜伽。這些活動可以幫助促進食物的消化和代謝，提高新陳代謝速率，并有助于防止消化不良和胃部不適。避免劇烈運動和高強度的鍛煉，因為這可能會導致消化不良和胃部不舒服。在飯后半小時內(nèi)，應該避免做劇烈運動或倒立等反向活動，以免引起消化不良。