有幾種方法可以緩解胃不舒服和惡心的感覺：

　　1. 喝清淡的液體：喝一些溫水、涼開水或者溫開水可以幫助舒緩胃部不適。可以避免喝含咖啡因、碳酸飲料或含糖飲料，因為它們可能會刺激胃部。

　　2. 避免大量進食：如果你感到胃部不舒服，可以嘗試避免大量進食，尤其是辛辣、油膩或者刺激性食物。可以選擇一些清淡易消化的食物，如米飯、面包、雞肉、蔬菜等。

　　3. 休息放松：找一個安靜的地方，躺下休息一會兒可以緩解胃部不適和惡心的感覺。可以試試深呼吸或者做一些輕微的放松運動，如散步或者舒緩的瑜伽。

　　4. 喝一些姜茶：姜具有緩解胃部不適和惡心的作用。可以將生姜切成片，加入開水中沖泡成姜茶，然后喝下。

　　5. 使用草藥：一些草藥如薄荷、檸檬香茅和甘草等具有緩解胃部不適和惡心的作用。可以嘗試泡一杯草藥茶來緩解不適。

　　如果你的癥狀持續或加重，建議咨詢醫生以獲取進一步的建議。