早上胃不舒服時，可以選擇一些輕食或者容易消化的食物來緩解不適感。

　　1. 溫熱的飲品：例如溫水、溫姜水、溫蜂蜜水或者草藥茶，可以幫助舒緩胃部不適。

　　2. 溫熱的粥類食物：例如白米粥、小米粥或者面粥，可以提供營養且比較容易消化。

　　3. 面包或者餅干：選擇無油、無奶以及低脂的面包或餅干，可以提供一些能量，但是要避免選擇過油膩或者過甜的。

　　4. 酸奶：選擇低脂的酸奶，其中的益生菌有助于胃腸道的健康。

　　5. 煮熟的蔬菜：例如胡蘿卜、花椰菜等容易消化的蔬菜，可以提供一些維生素和纖維。

　　6. 避免辛辣、油膩和刺激性食物，例如咖啡、辣椒、油炸食品等，這些可能會加重胃部不適。

　　如果胃部不適持續時間較長或者癥狀嚴重，請盡早就醫尋求專業意見。