黑米粥是用黑米煮成的粥，其功效作用如下：

　　1. 補血養顏：黑米含有豐富的鐵質和維生素B群，可以幫助提高血紅蛋白的含量，促進血液循環，達到補血養顏的效果。

　　2. 強筋健骨：黑米富含鈣、鎂、鋅等礦物質，這些礦物質對骨骼生長和保持骨骼健康起著重要作用，可以減少骨質疏松和骨折的風險。

　　3. 促進消化：黑米中的膳食纖維含量較高，可以增加腸道蠕動，促進消化系統的正常運作，預防便秘和消化不良。

　　4. 抗氧化：黑米中富含抗氧化物質，如多酚和類黃酮，能夠中和自由基，減輕氧化應激對身體的損害，有助于保護細胞健康。

　　5. 調節血糖：黑米中的糖分釋放速度較慢，可以避免血糖劇烈波動，對糖尿病患者有一定的幫助。

　　6. 改善睡眠：黑米中含有豐富的三磷酸腺苷，可以促進神經系統的功能，幫助睡眠，改善失眠問題。

　　黑米粥具有補血養顏、強筋健骨、促進消化、抗氧化、調節血糖、改善睡眠等多種功效作用，適合各個年齡段的人食用。