癥1. 合理的飲食規律。要保持良好的飲食習慣，少食多餐、低脂肪、低熱量，均衡攝入營養物質，平衡膳食，多吃富含優質蛋白質、纖維素、維生素和礦物質的蔬菜水果。2. 適當的做運動。要根據自身身體狀況來選擇合適的運動，比如慢跑、快步、游泳、瑜伽、跳舞等。每天保持有規律的體育鍛煉，持之以恒，可以有效減少體重和脂肪，平衡脂質代謝，達到減肥的目的。3. 控制體重和肥胖的心理治療。肥胖的人容易產生抑郁情緒，因為他們覺得自己丑陋或者缺乏自信。需要定期走出現有的環境去接觸新鮮的環境，改善心理狀態，以及調整和伸展被壓抑情緒。