胃反酸是胃酸逆流到食道引起的不適感，可以通過以下食物來緩解癥狀：

　　1. 高纖維食物：如全谷類食物（燕麥、全麥面包）、蔬菜（菠菜、芹菜、胡蘿卜）和水果（蘋果、香蕉、橙子）等，可以減少胃酸的逆流。

　　2. 低脂肪食物：避免攝入高脂肪食物，如油炸食品、脂肪肉類，因為高脂肪食物會增加胃酸分泌。

　　3. 低酸性食物：酸性食物（柑橘類、醋、咖啡、辣椒等）可刺激胃酸分泌，盡量少食或避免食用。

　　4. 高堿性食物：堿性食物（蔬菜、堅果、豆類）能減少胃酸的酸度，有助于緩解反酸感。

　　5. 低咖啡因飲品：減少咖啡因攝入，如飲用低咖啡因的茶、牛奶或果汁。

　　6. 飲食均衡：保持飲食均衡，避免過度飽餐或過度饑餓，避免吃太多或太少的食物。

　　7. 少量多餐：采用少量多餐的飲食模式，每次進食少量食物，避免肚子太飽或太空。

　　某些人可能對特定的食物過敏或敏感，會導致胃反酸癥狀加重，因此需要個體化的飲食調整。如果癥狀持續嚴重或無法緩解，建議咨詢醫生或營養師獲取專業建議。