腸胃不好的人可以選擇一些易于消化的食物，如：

　　1. 白米飯：易于消化，可以提供能量。

　　2. 小米粥：具有調理胃腸的功效，可以緩解胃腸不適。

　　3. 面條類：如蕎麥面、粉絲等，易于消化。

　　4. 面包類：選擇全麥面包或者低脂面包，不僅易于消化，還富含纖維素。

　　5. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、番茄等，可以提供維生素和礦物質，同時易于消化。

　　6. 清淡的魚肉：如鱸魚、龍利魚等，易于消化且富含優質蛋白質。

　　7. 低脂的禽肉：如雞胸肉、鴨肉等，易于消化且富含蛋白質。

　　8. 清湯：如雞湯、蔬菜湯等，可以提供水分和營養，同時易于消化。

　　腸胃不好的人應該避免刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物、咖啡、濃茶等，同時也要注意飲食的時間和分量，避免暴飲暴食。若情況嚴重，建議咨詢醫生或專業的營養師進行具體的飲食方案定制。