腸胃不適時，可以喝一些溫和且易消化的粥。以下是幾種適合腸胃不適時喝的粥：

　　1. 白米粥：將白米煮至糊狀，可以添加一些少許的鹽，但避免加入油脂或辛辣調料。

　　2. 小米粥：小米具有健脾開胃的作用，適合消化不良或食欲不振的人群。

　　3. 薏米粥：薏米可以清熱解毒，有助于消化不良和腹脹的癥狀。

　　4. 紅豆粥：紅豆有利尿、解毒的作用，適合對水腫和體內濕氣較多的人群。

　　5. 雞蛋粥：將雞蛋打入煮好的粥中，攪拌均勻，有助于增加營養和補充蛋白質。

　　6. 絲瓜粥：絲瓜具有清熱解毒、消暑的作用，適合夏季消化不良的人群。

　　在煮粥的時候可以加入一些適量的姜片，有助于舒緩腸胃不適的癥狀。腸胃不適期間，可以少量多餐，避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，多喝溫開水，保持充足的休息。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議就醫咨詢。