兒童吃什么助消化和消除腹脹可參考以下建議：

　　1. 高纖維食物：包括新鮮水果（如蘋果、香蕉、橙子）、蔬菜（如胡蘿卜、菠菜、花菜）和全谷類食物（如燕麥、全麥面包、糙米），這些食物有助于增加腸道蠕動和促進消化。

　　2. 酸奶和發酵食品：富含益生菌的酸奶和發酵食品如酸菜、酸奶、酸奶酪等，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化和排便。

　　3. 溫熱飲品：讓孩子喝溫熱的飲品，如溫水、溫茶或溫牛奶，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　4. 少食多餐：將孩子的飲食分成小份，每天多吃5-6餐，避免大量進食，減少對腸胃的負擔，有助于消化和減少腹脹。

　　5. 避免高脂肪和油炸食物：高脂肪和油炸食物會增加消化負擔，容易引起腹脹。避免給孩子過多攝入此類食物。

　　6. 喝足夠的水：確保孩子每天喝足夠的水，保持身體水分平衡，有助于促進消化。

　　7. 合理飲食習慣：培養孩子良好的飲食習慣，如慢慢咀嚼食物、不吃過飽、避免吃零食過多等，有助于消化和減少腹脹。

　　如果孩子的消化問題和腹脹情況嚴重或持續存在，請咨詢醫生的建議。