以下是一些常用的穴位按摩來緩解便秘：

　　1. 中脘穴：位于胃脘部，距臍橫指寬的位置。使用拇指順時針揉按20次，然后再逆時針揉按20次。

　　2. 天突穴：位于胸骨上端凹陷處。使用拇指順時針揉按20次，然后再逆時針揉按20次。

　　3. 大椎穴：位于頸椎第7節(jié)棘突下方兩側(cè)凹陷處。用中指指腹輕輕按壓，每天按壓2-3分鐘。

　　4. 三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)腳踝骨與距尺骨之間凹陷處。使用拇指揉按20次，然后再用中指揉按20次。

　　5. 河間穴：位于腳背第二跖骨間隙處。使用拇指揉按20次，然后再用中指揉按20次。

　　在按摩這些穴位時需要溫和一些，避免用力過度。如果有任何不適或疼痛，請立即停止按摩并咨詢醫(yī)生。穴位按摩只是緩解便秘的輔助方法，如果便秘問題持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生以獲取更合適的治療方法。