腸胃不好的時候，可以選擇一些容易消化的菜品，比如：

　　1. 清淡蔬菜：白菜、芹菜、黃瓜等，可以煮湯或者涼拌食用，有助于促進消化。

　　2. 粥類食物：比如白粥、薏米粥、玉米粥等，可以提供充足的水分和營養，同時易于消化吸收。

　　3. 魚類：比如鱸魚、鱈魚等，富含蛋白質和不飽和脂肪酸，容易消化且營養豐富。

　　4. 雞肉：去皮雞胸肉或者雞腿肉煮熟后切成小塊，含有高質量的蛋白質，容易被胃腸道吸收。

　　5. 豆腐：富含優質蛋白質，易于消化吸收，可以煮湯、燉或者拌食。

　　建議避免油膩、辛辣、刺激性的食物，盡量少吃肉類、油炸食品、咖啡、烈酒等不利于消化的食物。 飲食要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，保持飲食均衡、定時定量。若癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生進行專業診斷和治療。