以下是一些常見的食物，有助于養護腸胃健康：

　　1. 高纖維食物：如全谷類（糙米、全麥面包）、豆類（豆腐、豆漿）、蔬菜和水果（特別是深色蔬果）等，它們含有豐富的纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘等問題。

　　2. 發酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜、腌制的蔬菜等，這些食物富含益生菌和乳酸菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化。

　　3. 溫和易消化的食物：如米粥、面條、土豆、雞蛋等，這些食物容易消化吸收，對于腸胃不適或胃腸道敏感的人來說比較適宜。

　　4. 高蛋白食物：如瘦肉、魚類、豆類等，它們富含優質蛋白質，有助于修復和保護腸黏膜，維持腸道健康。

　　5. 避免刺激性食物：如辛辣食物、油炸食物、咖啡、濃茶、酒精等，這些食物可能會刺激腸道，加重胃酸分泌，對腸胃健康不利。

　　飲食習慣也很重要，盡量遵循規律的飲食時間，適量飲水，加強運動鍛煉，減輕壓力等也有助于維持腸胃健康。但對于特定情況下的腸胃問題，建議咨詢醫生或專業的營養師。