對于13歲孩子腸胃不好的調(diào)理，可以采取以下措施：

　　1. 規(guī)律飲食：每日定時定量進食，避免大量進食或暴飲暴食。盡量保持飯菜的清淡，少食油膩、辛辣、刺激性食物。

　　2. 多吃蔬果：增加攝入蔬菜和水果，富含纖維素的食物有助于促進腸道蠕動，預防便秘等問題。

　　3. 注意烹飪方式：選擇清淡、易消化的烹飪方式，如蒸、煮、燉等，避免過多油膩和燒烤類食物。

　　4. 勤飲水：保持充足的水分攝入，每天飲水量應在1500-2000毫升左右，有助于潤滑腸道。

　　5. 避免過量飲食：避免吃太多零食和高熱量食物，過量攝入會造成消化不良和腸胃不適。

　　6. 注意飲食結(jié)構(gòu)：合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)成分，提供全面的營養(yǎng)。

　　7. 積極運動：適量的體育鍛煉有助于促進消化系統(tǒng)的正常運行，提高腸道蠕動。

　　8. 按時上廁所：培養(yǎng)孩子定時排便的習慣，避免憋便。

　　如果孩子的腸胃問題嚴重或持續(xù)存在，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生并進行相關檢查。