吃高蛋白食物是有益健身的。蛋白質是身體建立肌肉和修復組織所必需的營養物質之一。在進行健身鍛煉后，肌肉組織會受到一定程度的損傷，而蛋白質可以幫助修復和重建這些受損的組織。

　　高蛋白食物可以提供足夠的氨基酸，這是構成蛋白質的基本單位。通過攝取足夠的蛋白質，可以支持肌肉增長和修復，從而提高健身效果。蛋白質還有助于提高飽腹感，減少食欲，有助于控制體重和塑造身材。

　　常見的高蛋白食物包括肉類（如雞肉、牛肉、豬肉等），魚類，乳制品（如牛奶、酸奶、乳清蛋白等），豆類和豆制品（如豆腐、豆漿、黃豆等），堅果和種子等。在健身后，適量攝取高蛋白食物可以幫助肌肉修復和增長。

　　在攝取高蛋白食物時，也需要保持均衡的飲食，攝取其他重要的營養素，如蔬菜、水果、全谷物等。個人的蛋白質需求也因年齡、性別、體重、健身目標等而異，所以在咨詢營養師或專業健身教練的建議下確定適合自己的蛋白質攝入量。