當你拉肚子的時候，消化系統通常比較脆弱，因此建議避免食用刺激性強的蔬菜和面條，如辣椒、洋蔥和蒜等。以下是一些適合吃的蔬菜和面條：

　　1. 熟土豆：土豆可以提供能量和一定的纖維，易于消化。

　　2. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素和纖維，有助于緩解腸胃不適。

　　3. 南瓜：南瓜也是一種容易消化的蔬菜，含有豐富的維生素和纖維。

　　4. 西葫蘆：西葫蘆含有較高的水分和纖維，有利于穩定腸胃。

　　5. 米線或米粉：相比較粗面條，米線或米粉更容易消化。

　　6. 白粥：稀飯或白粥是一種清淡的食物，易于消化。

　　每個人的腸胃對食物的反應不同，因此建議根據自己的癥狀和身體情況來選擇食物。飲食恢復期間要保持充足的水分攝入，避免油膩和刺激性食物，慢慢地恢復到正常飲食。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生的建議。