以下是一些可以幫助排氣的食物：

　　1. 薄荷茶：薄荷茶具有鎮靜腸胃的作用，可以緩解胃部不適和排氣。

　　2. 姜或姜茶：姜具有消化和促進腸胃蠕動的作用，可以幫助排氣。

　　3. 檸檬水：檸檬水富含維生素C和酸性物質，可以刺激消化系統，促進消化和排氣。

　　4. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善腸道菌群平衡，促進消化和排氣。

　　5. 蒔蘿：蒔蘿中的薩利酸有助于消化，可以緩解胃部不適和排氣。

　　6. 小茴香：小茴香中的芳香油可以促進腸胃蠕動，緩解胃部不適和排氣。

　　7. 蘋果醋：蘋果醋可以提高胃酸水平，促進消化和排氣。

　　8. 啤酒：適量飲用啤酒可以促進消化，幫助排氣。過量飲酒可能導致其他健康問題，應謹慎使用。

　　除了食物，還有一些其他方法可以幫助排氣，如定期運動、按摩腹部、避免咀嚼口香糖或吸煙等等。如果經常出現胃氣脹等癥狀，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。