今天咱們說的干腸是一種腸道問題的表現(xiàn)，不是平時吃的干腸，千萬別整岔了。干腸是咱們通俗的形容，腸道內(nèi)比較干燥，不利于大便的及時推送，在腸道內(nèi)停留時間過長，惡性循環(huán)下會讓很人非常的困擾。不調(diào)理干腸的癥狀，也容易影響生活質(zhì)量，今天我們就來分享干腸吃什么好得快，大便難排干腸子吃什么緩解?

　　干腸通常表現(xiàn)就是便秘，大便干燥難下，可能會導(dǎo)致肛裂痔瘡等肛周問題的發(fā)生，先要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。大多數(shù)于平時攝入食物有關(guān)，比如運動量少，吃的過于精細(xì)，肉類多蔬果少等。干腸的朋友，一定要增加飲水量，需要大量的蔬菜水果等膳食纖維來推送大便。

　　干腸吃什么好得快：先要避免辛辣刺激性食物，生冷硬的食物，增加粗糧谷物類的攝入，還要有充足的水分來幫助滋潤腸道和幫助粗纖維類的去推送大便加快代謝。干腸的朋友也要注意腸道菌群的平衡，日常飲用酸奶或者含益生菌的飲料，也可以增加益生元類來給腸道內(nèi)有益菌補充食糧，比如奘靈水蘇糖就很不錯，持續(xù)規(guī)律給益生菌提供營養(yǎng)源，才能好排便人輕松，為品質(zhì)生活注入新的活力。

　　大便難排干腸子吃什么緩解?推薦韭菜，芹菜，豬血，豆芽，蘋果，香蕉，火龍果等粗纖維食物，也可以配合按摩腹部來促進(jìn)腸道蠕動。還要注意增加運動量，飯后可以散步慢跑等運動，定時到廁所培養(yǎng)便意養(yǎng)成規(guī)律的排便意識。不建議干腸用瀉藥類的來通便，還是從飲食，生活習(xí)慣等來安全解決大便難排干腸子的問題。