低聚果糖和菊粉是不少便秘朋友的優選，有的朋友是買了其中的一種，也有便秘比較厲害的情況可能兩種都一起吃。但是每個人的腸道問題程度不同，如果不能掌握合理的用量就很有可能出現一些腸道的反應。今天我們來分享的話題就是低聚果糖和菊粉吃了拉肚子怎么回事?

　　低聚果糖和菊粉吃了拉肚子怎么回事?多數出現這樣的情況是用量問題，或者是服用前期出現的正常反應。低聚果糖也是一種活性物質，幫助提高腸道微生物種群的比例。菊粉和低聚果糖同屬于益生元，兩者可以一起食用。一般健康成人每天10克即可食用，對于菌群嚴重失調的可以在15克到20克之間。

　　如果兩者一起吃，注意控制總攝入量，不要過量，以免引起大便濕度和水分的變化，出現吃了拉肚子的情況。菊粉和低聚果糖都具有水溶性膳食纖維和生物活性的特點，到達腸道被有益微生物利用，幫助改善腸道環境。像容易便秘、排便不暢的朋友都可以放心食用。

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