幾乎所有的水果都富含膳食纖維

　　1、水果都含有膳食纖維，只是不同種類(lèi)的水果含量多少不同。比如能幫助通便又不上火的水果，番石榴，香蕉，鴨梨，桃子，蘋(píng)果，西瓜，哈密瓜，獼猴桃等等。特別是不溶性纖維還可以吸收腸道中的水分，幫助軟化糞便，促進(jìn)其排泄。

　　2、柑橘類(lèi)的水果也有豐富的膳食纖維，日常幫助排便的蔬菜類(lèi)，根莖類(lèi)蔬菜，或者是豆芽都非常不錯(cuò)。綠豆芽和黃豆芽都富含膳食纖維。不會(huì)被我們的身體吸收，也不會(huì)產(chǎn)生能量。可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。

　　益生元類(lèi)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現(xiàn)了品質(zhì)和珍貴。誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)十一年，歡迎關(guān)注奘靈水蘇糖，為您的高品質(zhì)生活注入新活力。