可以

　　1、復合益生元一般是有幾種可以幫助促進腸道內益生菌生長繁殖的成分，或者直接加入了益生菌的合劑。一般情況下復合益生元多數是以粉劑的形態出現，可以沖泡食用，如果是沒有益生菌的加入，也可以高溫沖泡或者隨餐，牛奶，豆漿，稀飯，果汁等一起食用。

　　2、復合益生元里面有的是低聚糖，膳食纖維等口服液飲品的形態，如果是混合的液態益生元可以直接吃，如果是粉末的情況可以干吃或者沖泡食用。復合益生元沒有必須空腹的要求，隨餐飯后都可以，更重要的是定時定量，規律食用更佳。

　　日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，除了復合益生元，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，人更輕松。