西蘭花不是粗纖維蔬菜

　　1、西蘭花營養豐富，能量低，粗纖維含量很高，但是百克西蘭花里面有1.6克粗纖維，不符合粗纖維蔬菜的定義。吃西蘭花有助于搭配葷素比例，特別適合瘦身減肥期間適量食用。

　　2、西蘭花是十字花科中比較受歡迎的品種，含有較高的維生素C，其蛋白質是普通蔬菜的幾倍。經常吃西蘭花，可以幫助補充葉酸。同時西蘭花里面的粗纖維也有助于腸道蠕動和排便，對消化代謝也非常有益。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便。