百克黃瓜里面有膳食纖維0.5克

　　1、從上面的數據就可以看出黃瓜不能算是粗纖維蔬菜，雖然黃瓜物美價廉，大家認為的清腸減肥好食材。但是黃瓜是低熱量高水分，有多種維生素和礦物質的蔬菜，夏季吃黃瓜還可以幫助調節人體電解質平衡。

　　2、果實類的蔬菜膳食纖維含量低的是西紅柿、黃瓜，吃黃瓜利于排便，跟里面的粗纖維也有關系的，幫助腸道內代謝后的腐敗物質及時推送。而且吃黃瓜也是有清熱去火的好處。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。