吃粗纖維食物有可能會大便干燥

　　1、有些朋友大量吃粗纖維后不僅沒有順利排便，可能還會腹脹或者加劇便秘的情況。粗纖維是有吸水性的，到達腸道內會膨脹增大體積，失誤殘渣被吸收了水分就會變得干燥。如果沒有足夠的腸道動力去推送，這些粗纖維也會在腸道內聚集無法排出，同時大便干燥。

　　2、吃粗纖維還要配合腸道的推送能力，那么也需要有油脂來潤腸，同時也要有足夠的水分來推送。所以，在補充粗纖維的同時，油脂和水分也要補充，比如瘦肉，油，蜂蜜等營養元素。這樣就可以軟化干燥的糞便，及時推送出去。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。