瓜子仁是粗纖維食物

　　1、堅(jiān)果類膳食纖維含量是非常高的，葵花籽和西瓜子的纖維素接近10%，也有的瓜子仁的百克粗纖維含量是3克左右，是符合粗纖維食物的標(biāo)準(zhǔn)的。

　　2、瓜子仁不僅是富含膳食纖維，同時(shí)也是蛋白質(zhì)和脂肪含量非常高，也有多種維生素等營養(yǎng)成分。吃生瓜子仁不容易上火，如果是炒熟的或者其他的烘焙類的瓜子仁會(huì)比較油膩上火，不宜多吃。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時(shí)，可以搭配益生元類，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。