菠菜里面有豐富的膳食纖維

　　1、菠菜的百克里面有1.7克膳食纖維也就是粗纖維，是屬于膳食纖維豐富的蔬菜。菠菜中的粗纖維不易被腸胃消化，可以加快腸胃的蠕動(dòng)，盡快將體內(nèi)的糞便排出體外，對(duì)幫助縮小小腹有明顯的作用。

　　2、菠菜不僅是膳食纖維豐富，也有豐富的礦物質(zhì)和維生素類，特別是貧血的朋友可以適量的補(bǔ)充。放入鍋中焯一下再烹飪會(huì)比較好，減少草酸的的攝入。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時(shí)，可以搭配益生元類，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。