全麥?zhǔn)谴掷w維食物，但是全麥面包粗纖維含量多少取決于面包里全麥粉的占比

　　1、全麥面包主要由全麥粉制成，全麥可以是小麥，蕎麥，燕麥，高粱等，也可以加入玉米，紫米，麥麩等配料。所以，全麥面包正常來(lái)講是粗纖維食物，也要看不同的品牌里面加入的比例多少。

　　2、全麥面包一般作為代餐替代主食類(lèi)，被很多減肥和減脂健身的朋友青睞。全麥面包不僅可以補(bǔ)充纖維素，也是B族維生素等多種維生素和礦物質(zhì)的攝取來(lái)源。飽腹的同時(shí)也可以幫助促進(jìn)腸胃消化，和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及時(shí)推送大便和代謝物。

　　服用膳食纖維調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的同時(shí)，也可以搭配水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。