大米里面有粗纖維，含量是百克里面約0.6克左右

　　1、大米是屬于精加工后的食物，越加工的食材里面的粗纖維就會越來少。比如在一些雜糧五谷類的食材中粗纖維會多一些，像糙米或者玉米，麥麩等等食材里面就會多一些。

　　2、大米是稻谷經清理、碾制等工序后制成的，糙米沒有經過加工，口感不如白大米好，但是粗纖維的含量會高出很多。其他的營養元素微量元素、維生素也很豐富。

　　精米精面吃的多，為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維。可以多吃小米，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。