根據(jù)自身的需求，膳食纖維補充后是需要有大量水分，來幫助推送腸道內(nèi)的代謝物

　　1、如果是從平時的食物中比如水果，蔬菜中攝入膳食纖維，那么就不用吃完大量喝水了。如果是膳食纖維纖維產(chǎn)品，也要分飯前和飯后的時間不同效果也不同。飯前吃完膳食纖維再喝水或者喝湯就會有飽腹感的產(chǎn)生，減少其他的主食類的攝入。

　　2、膳食纖維飯后吃，是可以幫助降低食物的吸收速度，特別是幫助控制餐后血糖的控制。而且食物中也有水分會被膳食纖維吸收膨脹，會促進食物通過消化道的速度，減少一些有毒有害物質(zhì)的吸收。膳食纖維有充足的水分讓腸道內(nèi)容物體積增大，促進大便的形成。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。