適量的膳食纖維是對健康非常有益

　　1、再好的東西補充多了可能會起不利的一面，膳食纖維含量高的好處是幫助促進腸胃蠕動，及時推送腸道內(nèi)的垃圾毒素。膳食纖維也被稱為是腸道中的過客，在它通過的過程中參與了消化和代謝。每天食物中有膳食纖維對清理腸道改善便秘和大便干燥效果不錯的。

　　2、在補充膳食纖維的同時，也要注意補水和配合適量的運動，這樣才能配合膳食纖維的推送能力。膳食纖維含量高的食物，青少年和老人，孕產(chǎn)婦等也要適量，不要長期大量的吃，以免阻礙其他的營養(yǎng)元素的吸收。也就是說把其他的蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)等帶出體外，營養(yǎng)吸收不均衡了。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。