吃多了膳食纖維大便粗是正常的情況，膳食纖維就是形成大便的“骨架”

　　1、膳食纖維就是咱們消化了食物中剩下的殘渣物質，也就是不被人體消化的那部分纖維素。比如水果蔬菜五谷雜糧里面的，膳食纖維是有很好的親水性，到達消化道內是迅速吸收水分，膨脹超過自身體積幾倍的面積。所以，膳食纖維是有助于消化和加快食物在消化道內代謝的速度的。

　　2、膳食纖維促進食物代謝后的毒素和垃圾及時排出去，特別是吃多了膳食纖維大便量多水分大，或者看起來比平時的大便粗，都是正常的用后反應，不用擔心，一般減量攝入量后，大便即可恢復正常了。

　　服用膳食纖維調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。