對便秘和腸道蠕動慢的情況，吃嫩玉米是非常不錯的

　　1、玉米是屬于粗糧的一種，嫩玉米里面也有大量的粗纖維。吃煮的嫩玉米是可以幫助促進(jìn)腸道蠕動的，通便效果很不錯。而且很多朋友在減重期間也用嫩玉米來代餐，玉米熱量低，脂肪含量低吃完又不餓。但是不能吃多，容易影響其他營養(yǎng)物質(zhì)比如鈣質(zhì)的吸收。

　　2、經(jīng)常消化不良的朋友是不建議吃玉米的，哪怕是嫩玉米也會加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，大量的纖維素也很容易在腸道內(nèi)堆積引起腹脹或者腸道堵塞。特別是潰瘍性消化道問題的，比如胃潰瘍，腹瀉的情況，就不建議吃嫩玉米了，可以吃點(diǎn)玉米面或者稍微用嫩玉米粒熬點(diǎn)粥適量補(bǔ)充。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。