分清對(duì)蘿卜的需求，生吃可以促消化，熟吃幫助順氣

　　1、蘿卜是冬季的常吃菜，被大家認(rèn)為是藥食兩用的好蔬菜。蘿卜生吃拌涼菜可以促進(jìn)胃液的分泌，也有朋友吃了幫助消化，消炎。做成蘿卜湯就稍微溫和一些，而且搭配肉類葷腥幫助解膩，羊肉，牛肉等熱性的肉類，有了蘿卜搭配，也會(huì)暖胃好消化。

　　2、白蘿卜湯不用每天都喝，可以一個(gè)星期吃兩三次，里面有高纖維，幫助潤腸通氣通便�？赡軙�(huì)有放屁的煩惱，但是體內(nèi)多余的氣體，垃圾都被排出去了。蘿卜里面的芥子油幫助清熱，生吃還有幫助止咳化痰的好處。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。