腸胃不好冬天可以少嗑瓜子，生瓜子更好一些。

　　1、很多朋友認為嗑瓜子是可以促進食欲，養(yǎng)胃的。但是如果吃的是炒貨瓜子，有可能油脂大還上火。換成生瓜子嗑，不會導(dǎo)致上火，也可以促進唾液的分泌增加食欲，特別是有排便不暢的情況，也可以吃點生瓜子。生瓜子也不能吃多，同樣會導(dǎo)致不好消化的。

　　2、不管是南瓜子，西瓜子，葵花子，都是堅果類的，里面含多種維生素，蛋白質(zhì)和微量元素等。而且很多朋友嗑瓜子控制不住自己，買多少不嗑完不結(jié)束戰(zhàn)斗，這樣不知不覺中就吃了很多，唾液，胃液，消化液等都不斷分泌，增加了腸胃消化負擔(dān)，可能回打嗝脹氣不消化。還有人舌頭嘴唇都嗑麻木遲鈍了，導(dǎo)致了腸胃不適。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。