身邊很多朋友上個廁所像是去出差，帶上手機和雜質，一蹲半天也不出來。以為是大便很痛快，其實是很痛苦，蹲了30分鐘，也是拉不出多少。今天我們來分享的話題就是排便像擠牙膏一樣多次拉不干凈，大便一次擠一點，這些原因你中了幾條!

　　排便像擠牙膏一樣多次拉不干凈：長期存在的話，腸道病變相關可能大，要考慮結腸炎，痔瘡，腸道功能紊亂，或者腸道內菌群失調的可能。具體的病因不同需要檢查后確診，對癥用藥控制緩解。

　　大便一次擠一點：短期內出現這樣的情況，可能跟飲食精細食物過多有關。久坐或者每天鍛煉少，腸胃蠕動慢，推送大便的能力下降。也要考慮是否情緒波動過大導致，緊張焦慮不安失眠等狀態下，也很容易導致腸道功能的失調。

　　有的朋友腸胃不好，消化不良或者排便像擠牙膏一樣多次拉不干凈。那么養護腸胃早上喝水的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。