每天排便是消化系統(tǒng)的晴雨表，大便順暢，胃口很好也是消化道正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。那么排便形態(tài)的變化，也會(huì)提示有腸胃問題的可能。比如大便粗難排，也會(huì)讓人很困擾。今天我們來分享的話題就是大便粗怎么改善?以下原因引起大便粗硬，幾種改善的方法推薦給你!

　　大便粗怎么改善?兒童及成人便秘的時(shí)候，很多會(huì)出現(xiàn)大便粗并且伴隨大便很硬的表現(xiàn)，大便粗到了直腸和肛門就難排出，不僅讓人很痛苦也會(huì)引發(fā)痔瘡和肛裂等問題。考慮是否有上火的情況，吃熱性食物多，喝水少，吃膳食纖維食材比較少的原因。吃的高蛋白高油脂的食物過多，讓腸道內(nèi)菌群比例失衡。飲食比例搭配不當(dāng)，精細(xì)的食物更容易引起大便粗。

　　幾種改善的方法推薦給你：嚴(yán)重的大便粗，可能要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用通便的藥物來軟化大便。同時(shí)配合高纖維的飲食，多飲水，多吃五谷雜糧，蔬菜水果的比例增加等來幫助增加大便里面的水分和含水性，從而軟化大便，促進(jìn)腸道的自然蠕動(dòng)去推送大便及時(shí)排出。有沒有便意感，建議在飯后都可以去廁所蹲一蹲來培養(yǎng)排便習(xí)慣，及時(shí)清空腸道不讓大便在腸道內(nèi)停滯過久。

　　有的朋友腸胃不好，不消化，大便難排，不正�；蛘吒姑洿蟊悴粫�。那么養(yǎng)護(hù)腸胃早上喝水的時(shí)候，加一點(diǎn)水蘇糖吃就很不錯(cuò)，讓腸道內(nèi)益生菌生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。