適量補充有益

　　膳食纖維是有幫助消化促進食物在消化道內代謝的速度加快，膳食纖維一定程度上是可以幫助阻止和延緩糖類和脂質類的吸收。如果是大量吃膳食纖維，會妨礙鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收。

　　吃膳食纖維是對腸道內益生菌的生長繁殖有利，那么益生菌的大量繁殖，會調節腸道內菌群的水平，也會幫助腸道對礦物質，包括鋅等微量元素的吸收利用，特別是水溶性膳食纖維。但是多吃膳食纖維反而會影響鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。