不好消化

　　膳食纖維對身體的健康來講，適量補充是沒有副作用的，也不會有不良的傷害，但是長期大量吃對健康還是有一定的弊端的。對于胃部來講，如果是一次大量的吃高膳食纖維食物，會加重胃部的負擔，不利于消化，也容易產生腹脹，或者對胃黏膜造成刺激。

　　膳食纖維可以幫助通便是大家一貫的認知，但是一次大量的攝入膳食纖維也可能會導致腹瀉或者排便更困難。高膳食纖維食物進入消化道，是需要足夠的水分來支撐，膳食纖維是會膨脹吸水，如果體內水分被膳食纖維吸收不及時補充，可能會導致纖維的硬化，不利于推送代謝物的排出。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。