是粗纖維食物

　　榛子里面的膳食纖維含量較高，百克榛子中有9.6克左右的粗纖維，也是非常高的含量了。吃榛子不僅是可以幫助補充蛋白質，脂肪，粗纖維的含量也非常的高。同時榛子也符合胡蘿卜素和核黃素及鈣等營養成分。適量的食用榛子幫助抑制對膽固醇的吸收，抗炎和預防膽結石都有一定的益處。

　　榛子被大家稱為是堅果之王，特別是對排便不暢的，便秘的朋友是特別有利的。榛子的粗纖維和里面的油脂類，是可以幫助潤腸通便的。榛子的香味獨特，幫助開胃，同時也會促進腸胃蠕動，有助于消化和排便。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。