
苦瓜排骨湯是一道營養豐富、口感獨特的家常菜,其制作方法多樣,但以下是一個基本的、易于操作的步驟,可以幫助你做出好喝的苦瓜排骨湯:
材料準備
主料:排骨500克,苦瓜1根(約250-300克)
輔料:黃豆50克(可選,用于增加湯的鮮味和營養價值),生姜幾片,蔥1根,料酒適量
調味料:鹽適量,雞精或味精少許(可選),胡椒粉少許(可選)
制作步驟
1. 排骨處理:
- 排骨洗凈后,可以切成小段,以便更好地入味。
- 將排骨放入冷水中,加入幾片生姜和少量料酒,大火煮開后撇去浮沫,撈出排骨用清水沖洗干凈,去除血水和雜質。
2. 苦瓜準備:
- 苦瓜洗凈后去蒂、去瓤,切成適口大小的塊狀。注意去除苦瓜內的白色膜和籽,以減少苦味。
- 如果想要進一步減輕苦瓜的苦味,可以將切好的苦瓜塊放入清水中,加少量鹽浸泡約10-20分鐘。
3. 黃豆處理(如果使用):
- 黃豆提前清洗干凈,用清水浸泡一夜,泡至漲發。如果時間緊迫,也可以使用熱水快速泡發,但效果可能稍遜。
4. 燉煮過程:
- 取一個砂鍋或燉鍋,將處理好的排骨和黃豆(如果使用)放入鍋中,加入足夠的清水,水量要一次性加足,避免中途加水影響湯的味道。
- 加入幾片生姜和適量料酒,大火燒開后轉小火慢燉約40分鐘,使排骨和黃豆充分煮熟、煮爛。
- 接著加入切好的苦瓜塊,繼續用小火燉煮約15-20分鐘,直至苦瓜變軟、熟透。注意不要讓苦瓜煮得太久,以免失去清香味和鮮綠色澤。
5. 調味:
- 在出鍋前,根據個人口味加入適量的鹽進行調味。如果需要增加鮮味,可以加入少許雞精或味精;如果喜歡有點辣味和香氣的,可以撒入少量胡椒粉。
6. 裝盤享用:
- 將燉好的苦瓜排骨湯盛入碗中,撒上一些蔥花作為點綴,增加色彩和香氣。然后就可以趁熱享用這道美味又營養的湯品了。
小貼士
苦瓜不能煮太久,否則會變黃且失去清香味。
排骨在燉煮前要先焯水去腥,這樣可以確保湯品的清爽口感。
使用黃豆可以增加湯的鮮味和營養價值,但如果不喜歡或沒有黃豆也可以不加。
調味時要注意適量添加鹽和其他調味料,避免過咸或過淡影響口感。

感冒時可以喝苦瓜排骨湯。苦瓜有清熱解毒、滋補肝臟的作用,排骨則含有豐富的蛋白質和營養元素,有助于增強體力和免疫力。煮湯時可以加入一些其他的食材,如姜片、蔥段等,以增強湯的效果。